我以前在复习考试的时候，经常在前一天晚上信心十足地写一个吓人的计划表：早上6点起床，之后每分钟都安排得很充实。结果第二天，一个不小心，睡到了9点。
有些人会选择，从9点开始继续下面的计划。而像我这样适应不良的完美主义者则会觉得：“哦漏！我完美的一天已经因为晚起而不再完美了，今天毁了。明天再开始吧。”
每天早上我都带着满满的期待开始，就因为无法一丁点计划之外的不完美，导致晚上拥着深深的入眠……
我们的抱负来自于城市里精心设计的新机场，或是仰慕华尔街那些基金经理的大胆投资；或是读到小说里精妙的语言；或是折服于一道被获厨师制作出来的开胃菜。
我们努力设计出的，或是完成了首月的第一笔交易，或是写出了第一个短篇，亦或是给家人做的饭，经常远远低于我们一开始想达到的标准。
这些人恰恰就是我们自己。我们被困在一个难受的困境里。我们是被伟大激励起来的，但我们慢慢发现自己天赋上的。
这并不全是我们的错，没有任何手段可以揭露这些，我们根本意识不到。然而有意剪掉那些其余千千万万平凡的人生，和失败、被、沮丧。这些面也存在于那些成功的人。
看起来每个人都成功了，因为我们听到的只是成功的故事，然而我们忘记了那些围绕着成功的可以积成大海的眼泪和失望。
我们的看法非常失衡，因为我们内心清楚地知道我们的挣扎，但我们每天都会听到那些“无痛”的成功。
我们不能坦然地看待自己在早期时的中庸，这很大程度上是因为我们没有看见那些大师早期承受的痛苦。
我们不能只盯着博物馆里的大作，我们还应该看看那些建筑是是多久才收到他们的第一份佣金（他们都超过50岁）；我们要挖掘那些得作家的早期故事，还有那些企业家早期经历过多少失败。
这些都是我们必须要付出的代价，这些都是为了可能有一天，或者几十年后，终于做出其他人认为自然而然得到的成绩。
实际上，视频所展示的是不良型完美主义者（Maladaptive Perfectionists）。他们于追求一个目标，对任何事情永远都不够满意，永远过多地关注事情不好的一面，对于完美的追求会影响到正常的表现。所以当他们无法过上”完美“生活时，就会陷入情绪的泥沼。
随着近两年心理学名词的科普，人们逐渐开始理解像”抑郁“、”躁狂”的痛苦，但面对追求完美的人，往往是惊讶中带着些许赞赏的，并无解完美主义会给对方带来痛苦和身体上的负担。这也就导致不良型完美主义的人们很难在社群中寻找帮助。
甚至，不良型完美主义者通常也察觉不到自己的病态，面对生活与预期的落差，无法接受过程中的不完美，并不惜通过损耗健康去达到内心的标准，进而陷入一种焦虑的怪圈，无法停止。
1 意识到并纠正错误：学会接受失误，建立现实思维（realistic thinking）。
2 行为上的疗法：让自己面对最害怕、最焦虑的事物。当出现失误的时候，试着让自己容许这个错误的存在。
3 寻求专业帮助：心理咨询师可以帮助来访者处理那些因追求完美而衍生的焦虑、、和消沉，帮助他们接受现在的自己。