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本页提供2013年11月29日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是。主题是《解决腰害(下)》。主要介绍弯腰对脊椎的影响，腰椎间盘突出的原因，锻炼腰椎间盘的方法，如何减少腰椎负担，如何强化腰椎间盘，腰椎间盘突出的症状表现等相关内容，健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
锻炼腰椎间盘的方法：泳的双脚运动可以锻炼腰部肌肉；泳能修复腰椎间盘错位；吊单杠有锻炼腰椎间盘的作用；身体下坠力能牵引脊椎。
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